Продукты,
полезные для кормящей мамы.
Молоко, кефир, простокваша (не менее 0,5 л).
Творог или изделия из него (50-100 г).
Нежирное мясо (около 200 г).
Овощи (600-800 г).
Яйца, масло (50 г).
Фрукты (не менее 300-500 г).
Хлеб, лучше грубого помола (400-500 г).
Растительное масло (20-30 г).
Нежирные сорта рыбы (1-2 раза в неделю).
Продукты,
которые могут вызвать аллергию у ребенка.
Цитрусовые, клубника.
Мед.
Шоколад.
Кофе.
Крепкий мясной бульон, избыток яиц и колбасы.
Некоторые сорта рыбы, морепродукты.
Соленья, консервированные продукты.
Все алкогольные напитки, в том числе и пиво.
Все продукты с большим добавлением пищевых добавок (ароматизаторы,
красители, консерванты…)
Продукты,
вызывающие лишний вес.
Жирная сметана, сливки, майонез.
Жирное мясо, утиное и гусиное мясо.
Шоколад, сахар, конфеты.
Орехи.
Печенье, сладкая выпечка, торт.
Картофель, особенно жаренный.
Сладкая газировка.
|